Arbeidsboken vi har laget er ment å bli brukt i kombinasjon med veiledet selvhjelp. Det betyr at man jobber seg gjennom boken og får veiledning av RPH-terapeut underveis. Boken kan for noen også være nyttig uten veiledningsbiten, men det er altså ikke intensjonen. 

Vi anbefaler at du starter med "Grunnsteinen i kognitiv metode", før du går videre til "Modul 1 - Fakta om søvn". Det er også hensiktsmessig at du fører søvndagbok fra starten av. 

Søvn - arbeidsbok til veiledet selvhjelp

Søvn - arbeidsbok til veiledet selvhjelp

Tittel	Publisert	Type
Grunnsteinen i kognitiv metode	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Grunnsteinen i kognitiv metode.pdf
Modul 3 - Kognitiv terapi ved søvnløhet	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Modul 3 - Kognitiv terapi ved søvnløhet.pdf
Modul 2 - Råd mot søvnproblemer	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Modul 2 - Råd mot søvnproblemer.pdf
Modul 1 - Fakta om søvn	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Modul 1 - Fakta om søvn.pdf
Søvndagbok	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Søvndagbok.pdf

Materiell til selvhjelp

Materiell til selvhjelp

Tittel	Publisert	Type
Avslapning	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Avslapning.pdf
Søvnrestriksjon-komponent	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Søvnrestriksjon-komponent.pdf
Stimuluskontroll-komponent	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Stimuluskontroll-komponent.pdf
Kognitiv terapi ved søvnløshet	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Kognitiv terapi ved søvnløshet.pdf
Søvnhygiene-komponent	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Søvnhygiene-komponent.pdf
Råd mot søvnproblemer	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Råd mot søvnproblemer.pdf
Psykisk helse og arbeid	02.04.2019	Filtype: pdf. Klikk for å laste ned Psykisk helse og arbeid.pdf