Arbeidsboken vi har laget er ment å bli brukt i kombinasjon med veiledet selvhjelp. Det betyr at man jobber seg gjennom boken og får veiledning av RPH-terapeut underveis. Boken kan for noen også være nyttig uten veiledningsbiten, men det er altså ikke intensjonen. 

Vi anbefaler at du starter med "Grunnsteinen i kognitiv metode", før du går videre til "Modul 1 - Angstens fysiologi". Deretter går du til den modulen som omhandler dine angstplager, før du avslutter med "Modul 6 - Veien videre".