ABC for god psykisk helse er en kunnskapsbasert og lett forståelig modell som viser hvordan små, konkrete valg i hverdagen kan styrke den psykiske helsen.
ABC er en folkehelsekampanje som handler om å bygge og styrke psykisk helse for hele befolkningen.
ABC-modellen bygger på internasjonal forskning og er utviklet for å gjøre psykisk helsefremming tilgjengelig for alle. Den består av tre hovedprinsipper:
A – Gjør noe aktivt
B – Gjør noe sammen
C – Gjør noe meningsfylt
Disse tre områdene representerer faktorer som har dokumentert positiv effekt på psykisk helse, uavhengig av alder, livssituasjon og utgangspunkt.
ABC for god psyisk helse
Hva står ABC for?
A – Gjør noe aktivt
Å være aktiv handler ikke bare om trening og fysisk form. Det handler om å bruke kroppen og hodet på en måte som gir energi, struktur og mestring. Aktivitet kan være alt fra å gå en tur, rydde i hagen eller danse på stuegulvet, til å lære noe nytt eller ta fatt på en oppgave man har utsatt.
Regelmessig aktivitet bidrar til:
- Bedre humør og mindre stress
- Økt energi og bedre søvn
- Følelse av mestring og kontroll
B – Gjør noe sammen
Å høre til, bli sett og være en del av et fellesskap er grunnleggende behov. Sosial kontakt beskytter mot ensomhet, angst og depresjon, og styrker opplevelsen av trygghet og mening.
Å gjøre noe sammen kan være:
- Å ta en kaffe med en venn
- Delta i en frivillig aktivitet
- Være med i et lag, en forening eller et kurs
- Små hverdagsmøter og samtaler
C – Gjør noe meningsfylt
Å gjøre noe meningsfylt innebærer å bruke seg selv på en måte som oppleves verdifull, enten for en selv eller for andre. Dette kan være knyttet til arbeid, frivillighet, omsorg, kreativitet, tro, natur eller personlige verdier.
Meningsfulle aktiviteter kan:
- Gi retning og motivasjon
- Styrke selvfølelse og identitet
- Øke opplevelsen av å være til nytte