ABC for god psykisk helse er en kunnskapsbasert og lett forståelig modell som viser hvordan små enkle grep i hverdagen har betydning for livskvaliteten og den psykiske helsa vår.
ABC-modellen bygger på internasjonal forskning og er utviklet for å gjøre psykisk helsefremming tilgjengelig for alle. Den består av tre hovedprinsipper:
A – Gjør noe aktivt
B – Gjør noe sammen
C – Gjør noe meningsfylt
Disse tre områdene representerer faktorer som har dokumentert positiv effekt på psykisk helse, uavhengig av alder, livssituasjon og utgangspunkt.
ABC for god psyisk helse.no
ABC for god psykisk helse - Helsenorge
Hva står ABC for?
A – Gjør noe aktivt
Aktivitet kan være alt fra å trene, gå en tur, rydde i hagen eller danse på stuegulvet, løse en oppgave, til å delta i sosiale aktiviteter.
Når du holder deg aktiv vil du oppleve mer glede og en følelse av mestring. Dette gjør det også enklere å håndtere hverdagens utfordringer.
Forskning viser at mennesker som er fysisk, mentalt, sosialt aktive har bedre psykisk helse enn de som ikke er det. I tillegg kan aktivitet forebygge og lindre psykiske plager og sykdom som angst og depresjon.
B – Gjør noe sammen med andre
Å gjøre noe sammen med andre kan være; å ta en kaffe med en venn, delta i en frivillig aktivitet, være med i et lag, en forening eller delta på et kurs, små hverdagsmøter og samtaler.
Når du deltar i sosiale aktiviteter, deler opplevelser og bygger gode relasjoner, får du en følelse av tilhørighet. Å være en del av et fellesskap er grunnleggende behov vi alle har.
Dette gir glede, en opplevelse av verdi for andre og en mulighet til å bidra og gjøre en forskjell i andres liv. Dette gir mening og støtte i hverdagen. Delt glede er dobbel glede!
C – Gjør noe meningsfylt
Å gjøre noe meningsfylt innebærer å bruke seg selv på en måte som oppleves verdifull, enten for en selv eller for andre. Dette kan være knyttet til arbeid, frivillighet, omsorg og hobbyer.
Når du arbeider for en god sak, når et mål du har satt deg, eller gjør noe fint for andre, er dette å gjøre noe meningsfylt. Å hjelpe andre gir en følelse av mening, glede og takknemlighet. Det styrker både selvtilliten og selvfølelsen å gjøre noe du er stolt av. Selv små handlinger kan ha stor betydning, både for deg selv og de rundt deg. Glede og smil smitter – prøv det selv.